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女人如何养气血?养好气血必知的五个诀窍!

来源:未知 时间:2020-10-16 23:14

  都说女人是水做的,没有水灵就没有魅力,女人有气质就要养气血,气血充足的女人面色红润、精力充沛,而女人若是气血不足,就会面色暗黄、体质虚弱。那么女人如何养好气血呢?下面教你五大诀窍。

  食疗是养气血的一个好方法,不仅满足食欲,还有助于身体健康,可谓是一举两得,女性日常应该适当多食用富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(比如铁、铜)、叶酸和维生素B12等营养物质。可以经常吃动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  当女人每天心情愉快,性格开朗时,不仅能增进自身机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得女人面色红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  女人气血是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够让女人的身体更加活跃,气血也更加旺盛,因此气色也会更加的好。所以,建议经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼以及户外运动,比如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时,对于养出好气色也有很大的帮助。

  睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外,女性养生还讲究“以血为用”,睡眠质量高,则会气血充盈。保证有充足睡眠以及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合,谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。

  腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经。经常腋窝,能健身抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能促进血液循环,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。每天只需自我腋窝3次,每次5分钟左右。此外,后脑和前胸也有着养气血的功效。

  女人一定要记住养气血的这五大诀窍,这样的方法让你越来越自信,成为永远不老的气质美女。返回搜狐,查看更多